 |
| Add caption |
Senam otak sangat mudah dilakukan dan sederhana. Gerakan senam otak haruslah dilakukan secara berurutan. Awali dengan minum air putih secukupnya guna membantu memberikan energy langsung ke otak, membantu pencernaan, dan metabolism tubuh. Anda dapat melakukan nya hanya dengan menghabiskan waktu sekitar 7 menit setian berlatih….
Urutan gerakannya sebagai berikut :
1. Minum air putih secukupnya
2. Lakukan pernapasan perut (menghirup, lalu mengeluarkannya kembali sebanyak 4 hingga 8 kali)
3. Melihat ke kanan dan ke kiri selama 4-8 kali dengan melakukan pernapasan perut
4. Santai selama 4-8 kali pernapasan perut
5. Letakkan kaki rata di atas lantai. Ujung-ujung jari tangan dan kaki saling bersentuhan selama 4-8 kali pernapasan perut.
6. Rentangkan kedua tangan anda seluas dan senyaman mungkin. Gerakan ini dilakukan untuk memadukan otak. Sementara itu, bayangkan otak kiri dan kanan menjadi satu, dengan menyatukan kedua tangan selama 4-8 kali pernapasan perut
7. Sentuh titik-titik di bagian kepala bagian kiri dan kanan selama 4-8 kali dengan pernapasan perut
8. Silangkan kaki secara bergantian sebanyak 10-25 kali
Selain brberapa hal diatas, hal-hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesegaran otak adalah sebagai berikut:
1. Hindari rasa stress, cemas, dan depresi
2. Hindari polusi karena udara polusi dapat mengakibatkan berkurangnya oksigen yang terserap ke otak sehingga otak tidak dapat berkembang dengan optimal
3. Makanlah makanan yang bergizi
4. Berolahraga secara teratur untuk menjaga keseimbangan otak dan memaksimalkannnya…
Sumber : Buku Dahsyatnya Senam Otak, Karangan : As’adi Muhammad
Mau tau apa saja gerakan-gerakan senam otak yang lebih spesifik??tunggu postingan selanjutnya ^0^//
Post a Comment